biegowo…

Reading Time: 1 minute

Wczoraj jakoś się niestety nie poskładało i plan treningowy nie wypalił. Dziś miałem i czasa i koncepcję także zrobiłem i siłowy i pobiegałem i nawet saunę zaliczyłem co raczej jest niewskazane po takim wysiłku ale nie bardzo mam kiedy do tej sauny pójść poza normalnymi wizytami na siłowni. Było dobrze…7km co prawda dość wolno bo na starcie zakładałem 10 ale po 2km wiedziałem, że dziś na 10 to jestem za słaby i już czasu nie odrobiłem. 7 to zawsze więcej niż nic także jest dobrze. Zostało 12 dni do Biegu Niepodległości, jeszcze zdążę trochę pobiegać:)

Internetowe Dzienniki Biegowe

silna klatka i duże ramiona by Szaman

Reading Time: 1 minute

Dawno dawno temu pewien mądry człowiek napisał dwa zestawy treningowe którymi podzielił się z członkami sportowego forum dyskusyjnego. Lata minęły a programy zaginęły wśród różnych wydarzeń, które miały miejsce na forum czy też w internecie. Dziś odkopałem ten stary temat i okazało się, że ludzie wciąż szukają tych plików a niektórzy chcą za te programy pieniądzów. Ponieważ posiadam oba pliki to wystawiłem je do ściągania. Także jeśli ktoś jest zainteresowany poprawieniem wyniku w wyciskaniu czy też zwiększeniem obwodu ramion to zapraszam do pobierania.
klatka
ramiona

biegowo…

Reading Time: 1 minute

Zgodnie z planem zrealizowałem dzisiejszy trening. Bardzo fajnie…Dopiero wróciłem. Padnięty ale zadowolony. 5km, o sekundę szybciej na kilometrze niż wczorajsza trójka. Jutro dzień przerwy a we czwartek 8 a może 10:)

Internetowe Dzienniki Biegowe

zus…

Reading Time: 1 minute

Słucham właśnie w radio, że za kilka lat będzie brakować pieniędzy na wypłaty rent i emerytur bo polacy żyją coraz dłużej. Tak się akurat złożyło, że dziś patrzyłem na zawartość dokumentu zwanego RMUA i szlag mnie trafia bo co miesiąc zus okrada mnie na ponad 2 tysiące złotych. Ciekawe jaką będę miał emeryturę bo to, że składek zdrowotnych nie wykorzystuję i nigdy nie wykorzystam to jest dla mnie jasne. I krew mnie jasna zalewa jak sobie pomyślę że jeszcze prawdopobnie przez ponad 30 lat pracy zawodowej będę okradany w majestacie prawa…A później najlepiej do piachu, żebym przez przypadek pieniędzy nie chciał.

Ps. Marlon słusznie powiedział. Bo trzeba sp… z tego kraju a nie urodziliśmy się tu to jak głupki tu siedzimy i dajemy się okradać…

trening…

Reading Time: 1 minute

Fajnie się oszukałem dziś na treningu:) Cały zeszły tydzień jakoś się nie poukładało i ani treningu siłowego ani biegania a przecież Bieg Niepodległości coraz bliżej:( Tak więc dziś ambitnie poszedłem na siłownię z zamiarem zrobienia i normalnego treningu i swoich km na bieżni…Byłem zaskoczony tym jak fajnie się biegnie bo nic nie bolało ani kolana ani piszczele, po prostu biegłem. 200m, 400…1000 i czas 6:40…jak na mnie i dodatkowo na bieżni to nienajgorzej tym bardziej, że zawsze ten 1km jest wolniejszy niż 2 czy 3… i tu się oszukałem. Kilo dwieście i dopadła mnie kolka, słabiutkooo oj słabiutkooo. Drugi km skończyłem z czasem 7:18…:) Kolka puściła i w sumie 20:19 na 3km. Ja wiem że to kompletnie tragiczny wynik dla wszystkich co biegają ale ja po prostu tak sobie bardziej rekreacyjnie biegam i trochę trudno mi łączyć siedzącą jakby nie patrzeć pracę, trening siłowy, no bo przecież facet to musi swoje ważyć:) i jednocześnie bieganie… Tak czy siak pomijając ten 2-gi km jestem bardzo zadowolony. Jutro w planie 5-ka. A za dwa tygodnie znów poprawię moją nędzną życiówkę:)))

Internetowe Dzienniki Biegowe

Gołota vs Adamek podsumowanie

Reading Time: 1 minute

Minęło kilkanaście godzin od walki, trochę poczytałem, przetrawiłem trochę informacji i jednak dalej mam mieszane odczucia. Nie da się ukryć, że Adamek był lepszy tak jak tego, że Gołota ma lata świetności za sobą jednak to co mi się nie podobało nie ma bezpośrednio związku z ich formą. Brutalność tej walki była przerażająca. To z jaką determinacją bił Adamek, jego zawziętość były straszne. Ciekawe czy Gołota nie doznał jakichś poważniejszych obrażeń niż rozcięty łuk brwiowy czy te pare siniaków. No i jeszcze zachowanie Adamka po walce. Przyszedł do narożnika Andrzeja ale nie podziękował za walkę czy też nie zamienił z nim słowa tylko wspiął się na narożnik by zaprezentować się publiczności. To nieładne, niesportowe i niepotrzebne zachowanie. Mam nadzieję, że Góral dostanie szansę walki z Kliczką czy innym bokserem z górnej półki wagi ciężkiej i wtedy okaże się na ile jest mocny.
Gratulacje dla Kosteckiego i Soszyńskiego za wspaniałą i emocjonującą walkę.

Gołota vs Adamek(PAP/Grzegorz Michałowski)

Gołota vs Adamek (PAP/Grzegorz Michałowski