biegowo…

Wczoraj jakoś się niestety nie poskładało i plan treningowy nie wypalił. Dziś miałem i czasa i koncepcję także zrobiłem i siłowy i pobiegałem i nawet saunę zaliczyłem co raczej jest niewskazane po takim wysiłku ale nie bardzo mam kiedy do tej sauny pójść poza normalnymi wizytami na siłowni. Było dobrze…7km co prawda dość wolno bo na starcie zakładałem 10 ale po 2km wiedziałem, że dziś na 10 to jestem za słaby i już czasu nie odrobiłem. 7 to zawsze więcej niż nic także jest dobrze. Zostało 12 dni do Biegu Niepodległości, jeszcze zdążę trochę pobiegać:)

Internetowe Dzienniki Biegowe



Liczba wyświetleń: 141

silna klatka i duże ramiona by Szaman

Dawno dawno temu pewien mądry człowiek napisał dwa zestawy treningowe którymi podzielił się z członkami sportowego forum dyskusyjnego. Lata minęły a programy zaginęły wśród różnych wydarzeń, które miały miejsce na forum czy też w internecie. Dziś odkopałem ten stary temat i okazało się, że ludzie wciąż szukają tych plików a niektórzy chcą za te programy pieniądzów. Ponieważ posiadam oba pliki to wystawiłem je do ściągania. Także jeśli ktoś jest zainteresowany poprawieniem wyniku w wyciskaniu czy też zwiększeniem obwodu ramion to zapraszam do pobierania.
klatka
ramiona



Liczba wyświetleń: 172

biegowo…

Zgodnie z planem zrealizowałem dzisiejszy trening. Bardzo fajnie…Dopiero wróciłem. Padnięty ale zadowolony. 5km, o sekundę szybciej na kilometrze niż wczorajsza trójka. Jutro dzień przerwy a we czwartek 8 a może 10:)

Internetowe Dzienniki Biegowe



Liczba wyświetleń: 134