biegowo…

Wczoraj jakoś się niestety nie poskładało i plan treningowy nie wypalił. Dziś miałem i czasa i koncepcję także zrobiłem i siłowy i pobiegałem i nawet saunę zaliczyłem co raczej jest niewskazane po takim wysiłku ale nie bardzo mam kiedy do tej sauny pójść poza normalnymi wizytami na siłowni. Było dobrze…7km co prawda dość wolno bo na starcie zakładałem 10 ale po 2km wiedziałem, że dziś na 10 to jestem za słaby i już czasu nie odrobiłem. 7 to zawsze więcej niż nic także jest dobrze. Zostało 12 dni do Biegu Niepodległości, jeszcze zdążę trochę pobiegać:)

Internetowe Dzienniki Biegowe

silna klatka i duże ramiona by Szaman

Dawno dawno temu pewien mądry człowiek napisał dwa zestawy treningowe którymi podzielił się z członkami sportowego forum dyskusyjnego. Lata minęły a programy zaginęły wśród różnych wydarzeń, które miały miejsce na forum czy też w internecie. Dziś odkopałem ten stary temat i okazało się, że ludzie wciąż szukają tych plików a niektórzy chcą za te programy pieniądzów. Ponieważ posiadam oba pliki to wystawiłem je do ściągania. Także jeśli ktoś jest zainteresowany poprawieniem wyniku w wyciskaniu czy też zwiększeniem obwodu ramion to zapraszam do pobierania.
klatka
ramiona

biegowo…

Zgodnie z planem zrealizowałem dzisiejszy trening. Bardzo fajnie…Dopiero wróciłem. Padnięty ale zadowolony. 5km, o sekundę szybciej na kilometrze niż wczorajsza trójka. Jutro dzień przerwy a we czwartek 8 a może 10:)

Internetowe Dzienniki Biegowe

zus…

Słucham właśnie w radio, że za kilka lat będzie brakować pieniędzy na wypłaty rent i emerytur bo polacy żyją coraz dłużej. Tak się akurat złożyło, że dziś patrzyłem na zawartość dokumentu zwanego RMUA i szlag mnie trafia bo co miesiąc zus okrada mnie na ponad 2 tysiące złotych. Ciekawe jaką będę miał emeryturę bo to, że składek zdrowotnych nie wykorzystuję i nigdy nie wykorzystam to jest dla mnie jasne. I krew mnie jasna zalewa jak sobie pomyślę że jeszcze prawdopobnie przez ponad 30 lat pracy zawodowej będę okradany w majestacie prawa…A później najlepiej do piachu, żebym przez przypadek pieniędzy nie chciał.

Ps. Marlon słusznie powiedział. Bo trzeba sp… z tego kraju a nie urodziliśmy się tu to jak głupki tu siedzimy i dajemy się okradać…

trening…

Fajnie się oszukałem dziś na treningu:) Cały zeszły tydzień jakoś się nie poukładało i ani treningu siłowego ani biegania a przecież Bieg Niepodległości coraz bliżej:( Tak więc dziś ambitnie poszedłem na siłownię z zamiarem zrobienia i normalnego treningu i swoich km na bieżni…Byłem zaskoczony tym jak fajnie się biegnie bo nic nie bolało ani kolana ani piszczele, po prostu biegłem. 200m, 400…1000 i czas 6:40…jak na mnie i dodatkowo na bieżni to nienajgorzej tym bardziej, że zawsze ten 1km jest wolniejszy niż 2 czy 3… i tu się oszukałem. Kilo dwieście i dopadła mnie kolka, słabiutkooo oj słabiutkooo. Drugi km skończyłem z czasem 7:18…:) Kolka puściła i w sumie 20:19 na 3km. Ja wiem że to kompletnie tragiczny wynik dla wszystkich co biegają ale ja po prostu tak sobie bardziej rekreacyjnie biegam i trochę trudno mi łączyć siedzącą jakby nie patrzeć pracę, trening siłowy, no bo przecież facet to musi swoje ważyć:) i jednocześnie bieganie… Tak czy siak pomijając ten 2-gi km jestem bardzo zadowolony. Jutro w planie 5-ka. A za dwa tygodnie znów poprawię moją nędzną życiówkę:)))

Internetowe Dzienniki Biegowe

Gołota vs Adamek podsumowanie

Minęło kilkanaście godzin od walki, trochę poczytałem, przetrawiłem trochę informacji i jednak dalej mam mieszane odczucia. Nie da się ukryć, że Adamek był lepszy tak jak tego, że Gołota ma lata świetności za sobą jednak to co mi się nie podobało nie ma bezpośrednio związku z ich formą. Brutalność tej walki była przerażająca. To z jaką determinacją bił Adamek, jego zawziętość były straszne. Ciekawe czy Gołota nie doznał jakichś poważniejszych obrażeń niż rozcięty łuk brwiowy czy te pare siniaków. No i jeszcze zachowanie Adamka po walce. Przyszedł do narożnika Andrzeja ale nie podziękował za walkę czy też nie zamienił z nim słowa tylko wspiął się na narożnik by zaprezentować się publiczności. To nieładne, niesportowe i niepotrzebne zachowanie. Mam nadzieję, że Góral dostanie szansę walki z Kliczką czy innym bokserem z górnej półki wagi ciężkiej i wtedy okaże się na ile jest mocny.
Gratulacje dla Kosteckiego i Soszyńskiego za wspaniałą i emocjonującą walkę.

Gołota vs Adamek(PAP/Grzegorz Michałowski)

Gołota vs Adamek (PAP/Grzegorz Michałowski

no i pozamiatane…

I po walce. Gołota dostał straszliwy łomot i właściwie tego należało się spodziewać. Choć szczerze przyznam, że jest mi szkoda i żal bo sercem byłem właśnie za nim. Niestety serce, sercem, osobiste sympatie osobistymi sympatiami ale realia są jakie są. Wygrała młodość i szybkość, technika i precyzja. Gratulacje dla Adamka i obyśmy mieli więcej takich widowisk.

walka wszechczasów…

Jak dla mnie to właśnie polska walka wszechczasów. Gołota vs Adamek. Dwóch wybitnych polskich pięściarzy skrzyżuje już za parę godzin rękawice. Ktoś mógłby mi zaraz zarzucić, że jaki z Gołoty wybitny bokser, no ale nie da się ukryć, że obok Dariusza Michalczewskiego to najbardziej znany na całym świecie polski bokser i swoje osiągnął. Ciekawe jaki będzie wynik. Osobiście choć sympatią bardziej darzę Gołotę to mam nadzieję przede wszystkim na czyste i mocne widowisko. Niech wygra lepszy i niech nie trwa to 3 minut:) Zobaczymy.

Alternatywa dla Windows Commandera

Szukałem jakiejś darmowej alternatywy dla Windows Commandera bo ten niestety nie jest darmowy a potrzebny był mi wygodny menadżer plików pod windows także do użytku prywatnego no i znalazłem Far Manager:) Bardzo lekki, chyba około 8 MB, szybki, przyjazny użytkownikowi, wygląda jak stary poczciwy norton commander(ech to były czasy:) i na dodatek ma wbudowanego klienta ftp a bez tego dla mnie ani rusz. Polecam.

ftp

Surogaci

Obejrzałem z przyjemnością. Ostatnio mam wrażenie jakoś mało fajnych filmów wychodzi a tu akurat miłe zaskoczenie. W przeciwieństwie do Dystryktu 9 ten mnie nie znudził i naprawdę mi się podobał. Szczerze polecam.

Czasem jeżdżąc po warszawie człowiek widzi ciekawe rzeczy, które niekoniecznie są źródłem irytacji czy też innych złych emocji. Ostatnio co bardzo mnie rozbawiło widziałem bodajże u pana w renault thalii wypisane markerem czy też lakierem na kołpakach numery rejestracyjne:) Taki sposób zabezpieczenia przed kradzieżą. Fajne to było:) W sobotę były chyba ze 4 stopnie…a widziałem gościa na motorze, musi być miał mocną potrzebę pojeździć albo pojechać gdzieś no tak czy siak pełen szacunek za odporność:)

Komunikacja w Warszawie.

Chyba tych wpisów odnośnie organizacji ruchu będzie tu więcej ale po prostu nie mogę się powstrzymać by tego nie krytykować. Jechałem dziś z okęcia na plac bankowy 80 minut. Dramat. Ale jednocześnie odwiedzając stronę Systemu Monitoringu Mobilnego m. st. Warszawy dowiedziałem się, że na żadnym z warszawskich skrzyżowań nie ma korków i ruch odbywa się płynnie. Zaklinanie rzeczywistości? Na cholerę taki system co wprowadza dezinformację? Może po to by pokazać jednak jak zarząd dróg do spółki z władzami miejskimi dbają o to by mieszkańcom i przyjezdnym poruszało się po warszawie przyjemnie i bezpiecznie? No cóż nie dbają w ogóle. Pracuję przy placu bankowym, przy al. solidarności i codziennie widzę jak karetka czy też straż pożarna (o policji nie wspominam bo nie wiem czemu niby radiowozy mają być uprzywilejowane) próbuje, jadąc w kierunku wisły, przedrzeć się między autami stojącymi w korku. Próbuje, bo nie ma jak przejechać. Jakiś urzędniczyna zdecydował o ustawieniu na chodniku słupków, które uniemożliwiają samochodom ustąpienia przejazdu. I takich paradoksalnych rozwiązań na codzień widuję co niemiara…Jak mnie to wkurza…

agent tomek…:)

oglądam właśnie na tvn materiał o agencie cba – tomku. Wypowiadają się tu różne osoby, Kinga Rusin, Michał Piróg, współpracownik Weroniki Pazury, którego niestety nazwiska nie zapamiętałem no i wśród tych ludzi oczywiście wkręcił się jacyków…Kur… jak ja nie mogę tego debila słuchać. Co to za półmózg jest…kto go promuje? Typ nie umie się ubrać ani wysłowić…ale w tvn-ie pokazują go non stop…skąd, jak i dlaczego to dla mnie wiecznie niepojęte będzie. No nic, program się skończył a tera taniec z gwiazdami:)